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失眠会引起哪些症状?

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   大家也知道失眠是一件很令人难受的事情,失眠不仅仅给日常的生活带来不便,还会给自身的健康产生极大的影响,并且失眠还会引起其他的并发症状,下面我们来了解下失眠会引起哪些症状?

 
  1,每晚睡眠时间在6个小时以下的人,体内会有711种基因的功能发生改变,比如:新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等等,这些领域都会有一些不正常的情况出现,所以说失眠会改变基因。
 
  长期处于睡眠不充足的时候,还会扰乱生物钟,让人在一天内的活跃程度会忽高忽低,影响工作和生活质量,需要积极的进行调理和缓解失眠的情况,才会避免这些不好的状态出现,因为长期失眠对人们的身体健康有很大的隐患,比如:肥胖症、心脏病和糖尿病等等,还会容易造成认知功能受损,降低人们安全驾驶等方面的一些能力等等。
 
  2,由于失眠的危害很大,所以人们一定要尽可能的快点摆脱失眠的困扰,首先要注意卧室灯光,睡觉的时候灯光不能太亮,睡眠过程中较好关闭所有光源,其次还需要注意选择一张舒适的床或者是床垫,这样就可以大大改善睡眠质量。
 
  床垫不能太软,因为床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬等问题出现,一般床垫使用5—10年的时间就应该更换一次,还应该限制白天睡眠时间,因为白天睡觉了,就会影响晚上的睡眠,容易造成失眠的情况,在每天下午2点后不能喝咖啡和浓茶之类提升的东西。
 
  友情提醒:以上就是失眠会引起哪些症状的介绍了,对于一些失眠患者,患者自身要保持正常的生活作息,不要熬夜以及日夜颠倒的工作,为了能够更快的摆脱掉失眠,日常中的饮食也要进行调理。

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