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每天晚上失眠怎么办

来源:南京脑康中医院 点击直接获取解答字号:

    每天晚上失眠怎么办?几乎每个人都有失眠过,但是如果长期失眠就会给身体和生活带来很大的影响,下面我们就有请南京脑康中医院为我们介绍一下关于每天晚上失眠怎么办。

 

    每天晚上失眠怎么办?较重要的就是应对睡眠进行的调理,可以就看看拿破仑在晚上总是失眠怎么办吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的。除此之外,如果你也可以根据以下的方法来调理睡眠。
 
    环境因素引起的失眠
 
    睡眠环境的突然改变(如出差),声音嘈杂,灯光太亮,室温过热过冷,湿度太大,床铺不舒服,房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。
 
    疾病与药物因素引起的失眠
 
    疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
 
    针对晚上总是失眠怎么办必须抛弃的不良习惯:
 
    1、晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
 
    2、不要滥用安眠药,避免使用减肥药。
 
    3、尽量避免与3大失眠因素“正面”接触,戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入,尤其是下午2点以后。
 
    4、生活起居要规律,尽量避免晚睡晚起。
 
    南京脑康中医院较好的专家团队,依靠深厚理论基础和多年丰富的临床经验,凭借着国际领先的检验仪器、高精尖的诊疗设备,自主创立了“CNS脑神经介入平衡疗法”,调理身心治疗失眠症。具有疗效迅速、低风险、治好低反复等特点,至今已为数千例患者解除失眠症困扰。

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