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经常失眠应该怎么办

来源:南京脑康中医院 点击直接获取解答字号:

    经常失眠应该怎么办?经常失眠的人是很痛苦的,晚上睡不着,白天有很困,有效下去对患者的身心健康有着很大的危害,那么经常失眠应该怎么办呢?下面南京脑康中医院专家向大家介绍保持良好睡眠的方法.
 
经常失眠应该怎么办
 
    经常失眠应该怎么办?
 
    1、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.
 
    2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.
 
    3、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡.
 
    4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.
 
    5、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.
 
    6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.
 
    7、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等.
 
    8、可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.
 
    温馨提示:南京脑康中医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面.

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