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经常会遇到失眠这样的问题怎么办

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   由于多种因素的影响,许多儿童在长大后都会失眠。这些问题让家长很困扰,如何缓解失眠症状?青少年正处于身体发育的成长期,经常遇到失眠等情况,该怎么办?

 
  1.控制白天的睡眠时间:要知道不同年龄的孩子需要不同的睡眠时间。一般来说,四五岁的孩子每天需要睡12-12个小时,6-12岁的孩子需要睡9-11小时,13岁以上的青少年需要睡9个小时。
 
  2.注意白天的饮食:现在的孩子过早地接触咖啡或含咖啡因的饮料,这也会影响睡眠。医生说,我们经常看到的珍珠奶茶或瓶装可乐,以及一些巧克力,都能刺激大脑活动。
 
  3.应该带孩子做一些运动,但记住不要太晚,因为太晚的运动可能会让孩子兴奋,影响睡眠。虽然身体很累。
 
  儿童睡眠状态是否充足与他们的学习和成长有很大关系。此时,家庭成员需要防治失眠和无梦儿童。如果生活中没有办法缓解这种状况,他们需要去医院进行诊断和治疗。

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